Como o ronco do seu parceiro pode prejudicar seu sono e sua saúde: 'Foi como uma ressaca'

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1. Definições

Para fins destes Termos, consideram-se:

PeloBrasil360: hub/portal de conteúdo, notícias, análises, podcasts e projetos especiais relacionados ao Movimento PeloBrasil360.
Site: página oficial do PeloBrasil360, hospedada em https://pelobrasil360.com.br.
Apps: aplicativos móveis oficiais “PeloBrasil360”, disponibilizados nas lojas Google Play (Android) e App Store (iOS).
Usuário: toda pessoa que acessa ou utiliza o Site, os Apps ou demais serviços relacionados ao PeloBrasil360.
Conteúdo: textos, áudios, vídeos, imagens, ilustrações, podcasts, gráficos, interfaces, marcas, logotipos e demais materiais disponibilizados no ecossistema PeloBrasil360.

2. Aceitação dos Termos

Ao acessar o Site ou instalar/utilizar os Apps, o Usuário declara ter lido, compreendido e aceito os presentes Termos de Uso, bem como a Política de Privacidade aplicável ao tratamento de dados pessoais.

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3. Serviços oferecidos pelo PeloBrasil360

O PeloBrasil360 pode disponibilizar, entre outros:

conteúdos jornalísticos, analíticos e opinativos sobre temas diversos;
quadros especiais, séries e programas relacionados ao Movimento PeloBrasil360;
podcasts, incluindo o canal Multivoz e outros formatos de áudio;
materiais multimídia (vídeos, imagens, transmissões ao vivo, trechos de eventos);
ferramentas de engajamento (enquetes, comentários, formulários, newsletters, listas de espera);
campanhas, experiências ao vivo, conteúdos patrocinados ou coproduções com parceiros.

A Falcão Consultoria ® poderá ampliar, reduzir, suspender ou modificar funcionalidades e serviços a qualquer momento, mediante comunicação quando necessário.

4. Cadastro de Usuário

Determinados recursos podem exigir cadastro (por exemplo, newsletter, listas de espera, áreas restritas, eventos, grupos ou benefícios específicos).

Ao se cadastrar, o Usuário se compromete a:

fornecer informações verdadeiras, completas e atualizadas;
manter a confidencialidade de logins e senhas, quando aplicável;
não compartilhar sua conta com terceiros, assumindo responsabilidade por atividades nela realizadas.

A Falcão Consultoria ® poderá, a seu critério, suspender ou cancelar cadastros que violem estes Termos ou a legislação vigente.

5. Uso permitido e restrições

Ao utilizar o PeloBrasil360, o Usuário compromete-se a:

respeitar a legislação brasileira e demais normas aplicáveis;
respeitar estes Termos de Uso e a Política de Privacidade;
utilizar o conteúdo apenas para fins pessoais e não comerciais, salvo autorização expressa;
preservar o bom convívio e respeito nas interações com outros usuários e com a equipe.

É expressamente vedado ao Usuário, entre outras condutas:

utilizar o Site ou Apps para fins ilícitos, abusivos, discriminatórios, difamatórios ou ofensivos;
tentar obter acesso não autorizado a áreas restritas, sistemas, bancos de dados ou servidores;
praticar engenharia reversa, decompilar, modificar, copiar, distribuir ou ceder, total ou parcialmente, o código dos Apps ou sistemas, salvo nos limites admitidos pela lei;
utilizar bots, scrapers, crawlers ou soluções automatizadas para extração massiva de dados ou conteúdos;
publicar, enviar, compartilhar ou armazenar conteúdos que violem direitos autorais, de imagem, privacidade, honra ou quaisquer direitos de terceiros;
disseminar vírus, malware, ou qualquer código malicioso.

O descumprimento destas condições poderá resultar em suspensão ou bloqueio de acesso, sem prejuízo das medidas legais cabíveis.

6. Conteúdos e propriedade intelectual

Salvo indicação em contrário, todo o Conteúdo disponível no PeloBrasil360 (textos, imagens, vídeos, áudios, marcas, logotipos, layouts e elementos visuais) é de titularidade da Falcão Consultoria ® ou de terceiros parceiros, sendo protegido pelas leis de direito autoral, propriedade intelectual e demais normas aplicáveis.

É proibida a reprodução, distribuição, modificação, exibição, publicação ou qualquer forma de exploração comercial do Conteúdo sem autorização prévia e por escrito da Falcão Consultoria ® ou do respectivo titular.

O Usuário poderá compartilhar links e trechos de conteúdo disponibilizados publicamente, desde que respeitadas as condições de uso justo, a menção à fonte e a integridade do material.

7. Conteúdos de terceiros e links externos

O PeloBrasil360 pode exibir ou incorporar conteúdos de terceiros, bem como conter links para sites, aplicativos ou serviços externos (por exemplo, plataformas de notícias, podcast, streaming, redes sociais, anunciantes e parceiros).

Esses sites e conteúdos não são controlados pela Falcão Consultoria ®, que não se responsabiliza por suas práticas, políticas de privacidade ou conteúdos. O acesso a serviços de terceiros é de responsabilidade exclusiva do Usuário.

8. Comunicação com usuários

O PeloBrasil360 poderá se comunicar com os Usuários por e-mail, notificações nos Apps, mensagens em aplicativos de mensagens ou outros canais informados pelo próprio Usuário.

O Usuário poderá, a qualquer tempo, solicitar o descadastramento de comunicações de marketing, sem prejuízo de mensagens de caráter estritamente operacional, transacional ou legal.

9. Publicidade, patrocínios e parcerias

Parte do Conteúdo e dos projetos do Movimento PeloBrasil360 pode envolver patrocínios, apoios, coproduções ou publicidade de parceiros, sendo essa condição indicada sempre que necessário para transparência editorial.

A presença de marcas, anúncios ou conteúdos patrocinados não significa endosso automático a todos os produtos, serviços ou posicionamentos dos patrocinadores, sendo a contratação desses serviços de inteira responsabilidade do Usuário.

10. Proteção de dados pessoais e privacidade

O tratamento de dados pessoais no ecossistema PeloBrasil360 é regido pela Política de Privacidade , que integra estes Termos.

Ao utilizar o Site ou os Apps, o Usuário declara estar ciente das práticas de tratamento de dados descritas na referida Política, elaborada em conformidade com a Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais – LGPD (Lei nº 13.709/2018).

11. Responsabilidade e limitações

O PeloBrasil360 busca disponibilizar informações e conteúdos com qualidade, mas não garante que todo o material esteja isento de erros, imprecisões, interrupções ou desatualizações.

Na máxima extensão permitida pela legislação aplicável, a Falcão Consultoria ® não se responsabiliza por:

decisões tomadas pelo Usuário com base em informações, notícias, análises ou opiniões veiculadas;
indisponibilidades temporárias do Site ou dos Apps decorrentes de manutenção técnica, falhas de sistemas, rede ou de terceiros;
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conteúdos, produtos ou serviços ofertados por terceiros, ainda que divulgados no ecossistema PeloBrasil360.

Em qualquer hipótese, eventual responsabilidade da Falcão Consultoria ® será limitada, na forma da lei, aos danos diretos comprovadamente causados.

12. Suspensão, modificação e encerramento dos serviços

A Falcão Consultoria ® poderá, a qualquer tempo, modificar, suspender ou encerrar o acesso ao Site, aos Apps ou a funcionalidades específicas, por motivos técnicos, estratégicos, legais ou de segurança.

Em caso de descumprimento destes Termos pelo Usuário, a Falcão Consultoria ® poderá adotar medidas como:

limitar funcionalidades;
bloquear acesso temporariamente;
cancelar cadastros e acessos, sem prejuízo das medidas legais cabíveis.

13. Alterações destes Termos

Estes Termos de Uso poderão ser alterados, a qualquer momento, para refletir mudanças nos Serviços, na legislação ou em práticas internas.

Quando houver alterações relevantes, poderemos informar por avisos no Site, nos Apps, por e-mail ou outros canais. A versão mais atualizada estará sempre disponível em: https://pelobrasil360.com.br/terms-and-condition.

O uso continuado dos Serviços após a publicação de alterações constitui aceitação dos novos Termos.

14. Contato

Em caso de dúvidas sobre estes Termos de Uso, o Usuário poderá entrar em contato com a Falcão Consultoria ® por meio de:

E-mail: privacidade@pelobrasil360.com.br
Assunto sugerido: “Termos de Uso – PeloBrasil360”

15. Lei aplicável e foro

Estes Termos de Uso são regidos pelas leis da República Federativa do Brasil.

Fica eleito o foro da Comarca de Sinop – MT, com exclusão de qualquer outro, por mais privilegiado que seja, para dirimir controvérsias decorrentes destes Termos, salvo disposições específicas de legislação aplicável ou competência de juizados especiais.

Este documento possui caráter geral e recomenda-se revisão jurídica personalizada para adequação completa à realidade do projeto PeloBrasil360, de seus parceiros e demais iniciativas vinculadas à Falcão Consultoria ®.

Como o ronco do seu parceiro pode prejudicar seu sono e sua saúde: 'Foi como uma ressaca'

Getty Images/BBC Você já dormiu ao lado de um parceiro que ronca e acordou se sentindo estressada ou estressado, sem concentração ou esquecido no dia seguinte? O ronco é algo relativamente comum. Por isso, ele costuma não ser tratado e é frequentemente minimizado como sendo uma irritação inofensiva. Mas especialistas afirmam que dormir ao lado de alguém que ronca pode trazer prejuízos à saúde. O ronco é causado pela vibração dos tecidos moles das vias aéreas superiores durante o sono, explica a dentista Clare Simon, especializada em odontologia do sono. Cerca de 40% da população adulta do Reino Unido ronca. É um problema que atinge mais os homens do que as mulheres, segundo a Associação Britânica do Ronco e da Apneia do Sono (BSSAA, na sigla em inglês). Além disso, 75% das pessoas que têm um parceiro que ronca afirmam que isso prejudica o seu sono, segundo uma pesquisa da Fundação do Sono, nos Estados Unidos. Mas o que é preciso saber sobre os impactos causados pelo parceiro roncador — e o que podemos fazer a respeito? Memória e concentração O professor Ama Johal, ortodontista clínico e especialista em sono da empresa britânica Aerox Health, explica que o parceiro de alguém que ronca pode sofrer "impactos muito sérios, que podem levar a uma tentativa quase desesperada de se levantar e ir dormir em outro cômodo, já que ele precisa dormir". Ele destaca que, "como seres humanos, fisicamente não podemos ser funcionais sem atender a esta necessidade". Durante a noite, nós atravessamos diferentes estágios de sono em padrões repetitivos, normalmente a cada 90 minutos. Os estágios mais profundos deste ciclo são importantes para a nossa restauração física. Se o sono for interrompido com frequência, podemos passar menos tempo nesses estágios restauradores. Isso nos fará acordar cansados, mesmo se ficarmos muito tempo na cama, segundo explica a BSSAA. O nosso cérebro processa e armazena as informações do dia durante o sono. E o sono fragmentado (que pode acontecer quando acordamos durante a noite com o ronco do nosso parceiro) pode interromper o processo, prejudicando a nossa concentração e memória. O sono interrompido também pode prejudicar a regulagem hormonal, o que afeta os nossos níveis de energia e motivação. NHS/BBC O sono também é importante para regular os sistemas cerebrais envolvidos no estresse e nas reações emocionais. Quando ele é interrompido, estes sistemas podem ficar menos equilibrados, causando sensação de irritabilidade e reduzindo nossa capacidade de lidar com o estresse. Meg Warren, de 29 anos, vivenciou esta situação quando o ronco do seu ex-parceiro a deixava acordada. "Todas as vezes, depois de acordar com o ronco, eu me sentia incrivelmente alerta", ela conta. Warren é assessora de comunicação de uma ONG. Ela o cutucava a noite toda e tentava convencê-lo a se deitar de lado. Ela conta que acordava se sentindo "confusa e atordoada. Às vezes, era tão forte que parecia ressaca." O ronco foi um teste para o seu relacionamento. "Eu sempre dizia que, se morássemos juntos, precisaríamos ter um quarto a mais para as noites em que os roncos fossem realmente insuportáveis", ela conta. Simon explica que o sono interrompido, causado pelo ronco do parceiro, pode gerar irritabilidade, discussões e, se eles decidirem que é preciso dormir em quartos separados, queda da intimidade. A jornalista Anna-Louise Dearden, de 52 anos, conta que, às vezes, dorme em quarto separado devido ao ronco do seu parceiro. Meg Warren se sentia 'confusa e atordoada' após uma noite de pouco sono causada pelo ronco do seu antigo parceiro Meg Warren/BBC Esta opção permite que ela priorize o repouso adequado quando o ronco é muito forte. "Se você acordar depois de uma má noite de sono, você come mais e se sente mais irritada", explica Dearden. Ela costumava acordar com frequência à noite devido ao ronco do parceiro, até descobrir que o uso de protetores de ouvido é uma "tábua de salvação". Eles permitem a ela dormir mesmo com o barulho, quando compartilha a cama com seu parceiro. Quando é hora de buscar ajuda? Existem medidas que podem ser tomadas, segundo Clare Simon e Ama Johal. Mas, antes de tudo, é importante distinguir se o seu parceiro está simplesmente roncando ou se ele sofre de apneia do sono. "Tudo o que você não quer é fazer apenas com que alguém seja mais silencioso à noite e, potencialmente, ignorar um transtorno respiratório relacionado ao sono", explica Simon. A apneia do sono faz com que a respiração de uma pessoa pare e recomece repetidamente durante o sono. Seus sintomas incluem pausas na respiração, engasgos noturnos, acordar com frequência e dores de cabeça matinais. Se for este o problema, pode ser recomendado o uso de uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP, na sigla em inglês) ou até mesmo o tratamento cirúrgico em alguns casos, explica Simon. Para o ronco comum, a dentista afirma que mudanças de estilo de vida podem fazer diferença, como perder peso, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool antes de ir para a cama ou mudar sua posição para dormir, por exemplo, deitando de lado e não de costas. Você também pode sugerir ao seu parceiro que consulte um clínico geral. Ele poderá orientá-lo adequadamente ou encaminhá-lo para um especialista. O especialista poderá sugerir o tratamento de alergias ou obstruções nasais, caso sejam estas as causas do ronco, ou o uso de um protetor bucal personalizado, para empurrar suavemente a mandíbula inferior para a frente, mantendo as vias aéreas abertas. Johal conta que muitos casais passam "tempo demais" ignorando o ronco, o que prejudica o relacionamento e o seu bem-estar. "O fundamental é saber que existe ajuda disponível, basta apenas sair em busca dela."